länge sedan sist men ett stort delmål avklarat!! :-). även om han bröt hur stark är inte COLTING? så imponerade av honom.
Ja det drar ut på tiden mellan inläggen men nu har vi kommentarer ända från Stockholm :-) kram o tack i åkersberga!! Tänker mycket på Er!!! Bra promenerat! ( core är alltså träning för kärnan: framförallt bål och rygg så nu kan ni köra det i åkersberga med).
Nu blir det tätare uppdateringar. (om någon orkar läsa)
Jo vad har hänt sedan sist? ,,, för att gå datumen i förväg...Jo ett delmål för Tobbe var ju en halvmara 21km i november och den är gjord 1tim 58minuter,,, gött GÖTT G Ö T T !!
Vi har stretat på riktigt bra tagit en massa kort som kommer nästa gång förmodligen i morgon med månadsbokslutet för November.
Måndag 21a var Ledig dag som sagt med fix pyssel och lugn.
Tisdag 22a var behandlingsdag för Tobbe hos david priver och Sophie tog ett tempo pass i bassängen på 1200 meter.
Onsdag 23-e löpning, alltså det går lättare och lättare hur kul som helst, Tobbe sprang och mötte Sophie som sprang hem från jobbet i högklackat o jeans,,,, hehehe näe, ombyte på jobbet och så träffades vi efter en stund för Tobbe blev det 12km och för Sophie 6,5 väl hemma körde sophie core i 30 minuter Tobbe ska bara annat först,,,, hehehe.
24 ( jaaaaaaaa i månad till JUL!) Sophie drog en repa tempo på 6,5 km ca 32minuter snabbt och bra. Sen till jobbet cyklade sedan hem och vänatade på Tobbe som vid hemkomsten svidade om och sprang ett tempo han med på 10km till simarenan 51,40 bra tempo! Sophie kom med bilen sedan körde vi ett riktigt snabbt tempo sim på 1000 meter.
25 jaaaaaaaaaaaaaaaaa ledigt så behövligt!!
26 dax för advents pyssel inköp av lite slingor o sånt men först,,,,, träning.
Cykel Sophie 30000 meter Tobbe 44000 meter att Tobbe cyklade lite längre beror på att han inte gillar nåt överhuvudtaget med stretch o core så det gjorde Sophie under tiden. Vi hade ett riktigt bra cykel tempo, intervaller om ett par 3 kilometer med 32-35 km i timman på slätten och med lite lite nedförslut i perioder. Riktigt bra för att vara oss, Sophie är som en kvinnlig Eddie Merx bara mal på o trampar. Vi får även till uppförsluten bra nu, lätta växlar bra kardens och 22-27 km i timman, hur kul som helst! Direkt efter fast vid olika tidpunkter var det löpning 2,5 km efter cykel passet, alltså som sagt det går inte bra men det går bättre och bättre för varje gång, eller som dom har på tv "så mycket bättre". Sen glögg och adventspyssel,, hur mysigt som helst!!
27 i stormens öga klart vi skulle ut och springa,,,, ja ni vet dum i huvet så får kroppen lida,,,,, 8,2 km på kransmossen, sista 2 km var det storm ösregn och motvind,,,, de sista 2 innan dess så var det likadant fast utan ösregn,,,,
28 skulle vara vilodag men icke,,,,,
Sophie 9 km och tobbe gbg varvet hehehehe fast i kråkered. fasen va kul.
29 puh börjar slita lite på kroppen behöver vara lediga så därför körde vi "bara" tempo simning på arenan
Sophie 1400 och Tobbe 2000 meter,,, är så kul, Sophie fick tips från coachen i form av en simtränare i sk elfsborg, hon gav små tips och det funkade fast kommer att funka ändå bättre:-) Bra Jobbat och tack för hjälpen.
30 LEDIGA LEDIGA LEDIGA!!!
I morgon kommer det siffror och dom ser lovande ut:-)
Imorgon kommer det kort,,,,, ja dom är oxå bra åtmindstone på den kvinnliga delen av teamet.
"Imorgon är en annan dag"
formkurvan pekar uppåt träningsläger bokat över JUL (sophie tror att det är semester,,, hehehehe).
Tobbe & Sophie snart i bättre form (Hoppas VI!!)
Nu blir det tätare uppdateringar. (om någon orkar läsa)
Jo vad har hänt sedan sist? ,,, för att gå datumen i förväg...Jo ett delmål för Tobbe var ju en halvmara 21km i november och den är gjord 1tim 58minuter,,, gött GÖTT G Ö T T !!
Vi har stretat på riktigt bra tagit en massa kort som kommer nästa gång förmodligen i morgon med månadsbokslutet för November.
Måndag 21a var Ledig dag som sagt med fix pyssel och lugn.
Tisdag 22a var behandlingsdag för Tobbe hos david priver och Sophie tog ett tempo pass i bassängen på 1200 meter.
Onsdag 23-e löpning, alltså det går lättare och lättare hur kul som helst, Tobbe sprang och mötte Sophie som sprang hem från jobbet i högklackat o jeans,,,, hehehe näe, ombyte på jobbet och så träffades vi efter en stund för Tobbe blev det 12km och för Sophie 6,5 väl hemma körde sophie core i 30 minuter Tobbe ska bara annat först,,,, hehehe.
24 ( jaaaaaaaa i månad till JUL!) Sophie drog en repa tempo på 6,5 km ca 32minuter snabbt och bra. Sen till jobbet cyklade sedan hem och vänatade på Tobbe som vid hemkomsten svidade om och sprang ett tempo han med på 10km till simarenan 51,40 bra tempo! Sophie kom med bilen sedan körde vi ett riktigt snabbt tempo sim på 1000 meter.
25 jaaaaaaaaaaaaaaaaa ledigt så behövligt!!
26 dax för advents pyssel inköp av lite slingor o sånt men först,,,,, träning.
Cykel Sophie 30000 meter Tobbe 44000 meter att Tobbe cyklade lite längre beror på att han inte gillar nåt överhuvudtaget med stretch o core så det gjorde Sophie under tiden. Vi hade ett riktigt bra cykel tempo, intervaller om ett par 3 kilometer med 32-35 km i timman på slätten och med lite lite nedförslut i perioder. Riktigt bra för att vara oss, Sophie är som en kvinnlig Eddie Merx bara mal på o trampar. Vi får även till uppförsluten bra nu, lätta växlar bra kardens och 22-27 km i timman, hur kul som helst! Direkt efter fast vid olika tidpunkter var det löpning 2,5 km efter cykel passet, alltså som sagt det går inte bra men det går bättre och bättre för varje gång, eller som dom har på tv "så mycket bättre". Sen glögg och adventspyssel,, hur mysigt som helst!!
27 i stormens öga klart vi skulle ut och springa,,,, ja ni vet dum i huvet så får kroppen lida,,,,, 8,2 km på kransmossen, sista 2 km var det storm ösregn och motvind,,,, de sista 2 innan dess så var det likadant fast utan ösregn,,,,
28 skulle vara vilodag men icke,,,,,
Sophie 9 km och tobbe gbg varvet hehehehe fast i kråkered. fasen va kul.
29 puh börjar slita lite på kroppen behöver vara lediga så därför körde vi "bara" tempo simning på arenan
Sophie 1400 och Tobbe 2000 meter,,, är så kul, Sophie fick tips från coachen i form av en simtränare i sk elfsborg, hon gav små tips och det funkade fast kommer att funka ändå bättre:-) Bra Jobbat och tack för hjälpen.
30 LEDIGA LEDIGA LEDIGA!!!
I morgon kommer det siffror och dom ser lovande ut:-)
Imorgon kommer det kort,,,,, ja dom är oxå bra åtmindstone på den kvinnliga delen av teamet.
"Imorgon är en annan dag"
formkurvan pekar uppåt träningsläger bokat över JUL (sophie tror att det är semester,,, hehehehe).
Tobbe & Sophie snart i bättre form (Hoppas VI!!)
Kommentarer
Trackback
