träning o matläger......
Ante berättade att 1kg är samma som 7000 kalorier så följdaktligen om man minskar intaget med 500 och ökar förbränningen med 500 kalorier per dag så tappar man ett kilo på en vecka, vilkert i praktiken innebär att det kommer ta 3,5 vecka innan denna helgen försvinner,,,,,,
-Vet du vad kalorier är?
-nej....
-det är små otäcka djur som smyger omkring på natten och syr in dina kläder medans du sover!!
Vi hade en kanon helg i falkenberg med myckat bra träning och massor med god mat och gott vin.
Fredag kväll:
gött o bra löp pass på 8 km, Ante agerade hare och drog så småningom upp ett frejdigt tempo,,,,,,
Världens godaste fisksoppa vitt bröd och rödvin ,,, i bingen innan midnatt, (ja just dét 1kg godis oxå,,,,,)
Lördag upp o hoppa storfrukost med massor av gott och mycket av allt, på simarenan kl 9,00 körde ca en timme innefattade alla simsätt inkl crawl o andningsskola, in i omkl rummet svidade om o upp på cykel i gymmet, körde 30 min backträning med snitt fart 30km/h gött mos (ja ante hade bara 28km,,,) sen ett 30min gympass. Sophie o eva körde core och armar i 1 timma.
Cykel in till stan och spelade på hästar o lotto , åt ca 500kg mat på en thaikrog och sedan tillbaka till stugan, lite vila och tjöt inför eftermiddagenspass som skulle bestå av 11km i ante hyfsat tempo,,,,, jo tack efter 2,5-3km tog ante 3 snabba steg sedan packade tobbes lungor o ben ihop,,,,, Sophie körde 8 km eva 5 ante spurtade runt 11km i äckelfart o Tobbe kom till slut tillbaka till stugan efter 10,5km, 57 minuter så hyfsat ändå, ja just måste ju äta oxå,,,, lite öl och sedan delade vi på 1kg havskräftor och MAJONÄS,,, mycket. Lite paus och dax att kolla hästar o lotto, som vanligt hade man gjort åt pengarna innan loppen började,,,,och som vanligt var alla hästar vi spelat på dåligt tränade,,,,helt rökta efter 2 lopp.
sen var det dax för mat helstekt lamm rostbiff (1a frivilliga köttbiten för tobbe på ja 15år) med ungsbakade rotfrutker sås mums o rödvin.
poker o 1 kg godis. Tobbe somnade oerhört tidigt. Sophie o Eva hade en traditionsbunden diskussion och sen somnade dom oxå. Ante orkade inte lyssna så han gick o la sig under diskussionens pågående stadium.
Söndag morgon ännu störe frukost än på lördagen, sväng till Ullared lite handling och sedan tillbaka till stugan, dax för distanspasset,,, maraton mannen ante skulle hålla ett lite lägre tempo så denna gången hängde vi med i ca 70 meter,,,,,hursomhelst har karln´ett sjujäkla löpsteg. Sophie drog på i 11km Tobbe 14km och Ante 16km eva 5km.
Naturligtvis mer mat!! massor av fisksoppa kräftstjärtar och vitt bröd..... dock inget godis.
Hem glada trötta ont och supernöjda.
Alla 4a presterade som vi tyckte kanon under hela helgen.!
Stort tack till Ante o Eva.
Nästa läger blir i mars 2012 mer träning och MINDRE mat,,:-)
Tobbe & Sophie snart i bättre form (hopppas vi)
