nu var det ett tag sedan,,,, men kul är det!
Hej igen,
dax för lite nya händelser i träningslivet.
Som sagt Tobbe hade dawa event med kul coachning från Glenn Hysén, go mat o allt ,,,, fast som sagt, nyktert o städat för wannabeen,,,, fredag en trevlig föreläsning av Torbjörn Nilsson, allvarligt talat 57 år och ser ut som en vältränad 30åring,,, inget bra för självförtroendet, men mycket bra ideer, den pöjken har.
Sophie körde 5an på torsdagen strax under 30 minuter så ,, bra jobbat,
Fredagen var det behandlingsdag för både Sophie & Tobbe.
Lugn o skön kväll med massor av uppladdning o tankar inför kretsloppet på lördagen.
lördag
jaha kretsloppet inte alltför många mil i benen innan och ingen löpning på i stort sett 11 dagar, behandlingar o allt.
Tobbe hade otur när han tänkte (igen,,,,) så uppvärmning 9km cy,, pedaleri in till starten, kändes gött starkt o positivt, dax för start, som sagt är man dum i huvet får kroppen lida, alldeles för hög utgångsfart, så vid 3km så låg tiden på ca 4,5 min/km vilket är på tooook för snabbt, tog sig runt iallafall med blodsmak o svettningar, kom i mål och pustade ut i 3-4 minuter, hörde det började pipa från folk som sprang förbi mig,,ja visst måltidtagningen(nytt ord) var 5 meter i från mål bågen,,,,så fick ju "spurta" dit då,, tiden blev 1,00,47, kass !! siktade på ca 55-56 minuter.
Tagit med sig en peng till stadens kärna för att ta en en välförtjänt pilsner efter loppet, ja eller hur,,,,inte!
Vila och sedan upp på ,,, pedal maskinen igen, 9 km tillbaks i bra tempo, skön genomkörare.
Dagens bedrift stod i vilket fall som helst sophie för, upp i ottan för att förbereda Memiras event under dagen, lång dag ståendes på asfalt, ni vet vad det gör för ryggen, kommer hem efter 10 timmars drygt stående och arbetande bara kastar sig ur kläderna på med löpardräkten och 5km på snabba 27minuter imponerande! go bastukväll med go mat och en skvätt rött.
Söndag,
Nu jäklar,,,,aj ont trött men simarenan var lockande
plums i och Sophie drog iväg 2,6km och Tobbe var fortfarande sur över tiden på kretsloppet så det blev 3,9km i bassängen tiden var imponerande 1tim 23 minuter, bra jobbat, så nu har både Sophie & Tobbe klarat längden på sina respektive distanser.
Måndag
vilodag
tisdag
löpdax ,, nä inte alls ösregn åt alla håll stormvindar runt sjön, nån måtta får det allt vara,,,, mys pys hemma istället.
Onsdag
ingen återvändo, nu skulle det bara ut och kors i taket, var nog den bästa träningsrundan för bägge två på en mycket mycket lång tid.!
Sophie 6 km tid 37 minuter Tobbe 8,5 km 52 minuter, de 6 km vi sprang ihop var i bra "prat tempo" och kändes mycket bra och återhämtningen var omedelbar i puls o flås,,,, avslutades med en så skööööööön bastu,
livskvalite!! :-)
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)
dax för lite nya händelser i träningslivet.
Som sagt Tobbe hade dawa event med kul coachning från Glenn Hysén, go mat o allt ,,,, fast som sagt, nyktert o städat för wannabeen,,,, fredag en trevlig föreläsning av Torbjörn Nilsson, allvarligt talat 57 år och ser ut som en vältränad 30åring,,, inget bra för självförtroendet, men mycket bra ideer, den pöjken har.
Sophie körde 5an på torsdagen strax under 30 minuter så ,, bra jobbat,
Fredagen var det behandlingsdag för både Sophie & Tobbe.
Lugn o skön kväll med massor av uppladdning o tankar inför kretsloppet på lördagen.
lördag
jaha kretsloppet inte alltför många mil i benen innan och ingen löpning på i stort sett 11 dagar, behandlingar o allt.
Tobbe hade otur när han tänkte (igen,,,,) så uppvärmning 9km cy,, pedaleri in till starten, kändes gött starkt o positivt, dax för start, som sagt är man dum i huvet får kroppen lida, alldeles för hög utgångsfart, så vid 3km så låg tiden på ca 4,5 min/km vilket är på tooook för snabbt, tog sig runt iallafall med blodsmak o svettningar, kom i mål och pustade ut i 3-4 minuter, hörde det började pipa från folk som sprang förbi mig,,ja visst måltidtagningen(nytt ord) var 5 meter i från mål bågen,,,,så fick ju "spurta" dit då,, tiden blev 1,00,47, kass !! siktade på ca 55-56 minuter.
Tagit med sig en peng till stadens kärna för att ta en en välförtjänt pilsner efter loppet, ja eller hur,,,,inte!
Vila och sedan upp på ,,, pedal maskinen igen, 9 km tillbaks i bra tempo, skön genomkörare.
Dagens bedrift stod i vilket fall som helst sophie för, upp i ottan för att förbereda Memiras event under dagen, lång dag ståendes på asfalt, ni vet vad det gör för ryggen, kommer hem efter 10 timmars drygt stående och arbetande bara kastar sig ur kläderna på med löpardräkten och 5km på snabba 27minuter imponerande! go bastukväll med go mat och en skvätt rött.
Söndag,
Nu jäklar,,,,aj ont trött men simarenan var lockande
plums i och Sophie drog iväg 2,6km och Tobbe var fortfarande sur över tiden på kretsloppet så det blev 3,9km i bassängen tiden var imponerande 1tim 23 minuter, bra jobbat, så nu har både Sophie & Tobbe klarat längden på sina respektive distanser.
Måndag
vilodag
tisdag
löpdax ,, nä inte alls ösregn åt alla håll stormvindar runt sjön, nån måtta får det allt vara,,,, mys pys hemma istället.
Onsdag
ingen återvändo, nu skulle det bara ut och kors i taket, var nog den bästa träningsrundan för bägge två på en mycket mycket lång tid.!
Sophie 6 km tid 37 minuter Tobbe 8,5 km 52 minuter, de 6 km vi sprang ihop var i bra "prat tempo" och kändes mycket bra och återhämtningen var omedelbar i puls o flås,,,, avslutades med en så skööööööön bastu,
livskvalite!! :-)
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)
Kommentarer
Trackback
