rostigironman

apelviken för länge sedan bastu och tapa gott gott gotteligottgott

http://gulasidorna.eniro.se/f/restaurang-bara-first-hotel-grand:14902812?geo_area=bor%C3%A5s&search_word=first%20hotel%20grand&play_video=1 vi tackar våra sponsorer för en fantastisk middag.

Jepp passen omlagda, flöööötar i mig trasch mat på En väg krog oerhört seeeen lunch... Blir efter telefon konferens :-) med Sophie så blir det tapas bricka, öl och bastu.,,, Slitet blir i helgen med dubbelpass Lördag Löpning och simning. Söndag simning och cykel om vädret tillåter annars löpning istf. Cykel. Tobbe och Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Lea, öppen eld, korv o bröd underbart gott grillat, man måste få belöning för slitet.... ;-)

märks att det snäppas upp Sophie, tokan kör dubbelpass på sina träningsdagar. 9km löpning runt 5,30 tempo samt 1,5km simning Tobbe vekling lider fortfarande av vasaloppet jkla skavsår, blivit simpass hitills 2,7-3,6km/pass. Inga dubbelpass. skall se om det funkar med ett 9km pass idag i lite lufs tempo. F.ö bjuder veckan för oss båda Onsdag dubbel pass : Löpning och Simning Torsdag Spinning Fredag Långpass i bassängen Lördag : förhoppningsvis första ute cykelpasset (tobbe fuskade i söndags 2 mil) samt simning Söndag: långpass löpning 1,3-1,5 mil Måndag Ledigt Tisdag : Spinning/motions cykel Tobbe löpning Sophie. Detta förutom att varje dag 2 gånger per dag 100 situps, 100 rygg 100 armhävningar. NU kör vi hårdare än någonsin. Ny utmaning : Nationaldags loppet på cykel. 12 mil i gbg på Nationaldagen (naturligtvis) Tobbe & Sophie formen börjar bli bättre men skall bli mycket bättre (Hoppas vi)

Som sagt ,,,, ta vara på de sköna lediga stunderna innan träningen snäppas upp ordentligt

Härlig dag i solen innan mars hvetet bryter ut i träningsschemat

Jaaaaaaaaaaa det gick ju vägen!!! Tack KUMHO för det fina vinterspårfästet,,,, Tack för alla glada tillrop och hurrar rop. Stackars Sophie som fick hem ett vrak, du är ju underbar :-)

alltså detta var nog ingen bra ide´, jaja bara att bita ihop

va fn detta är ju inga problem 9 mil,,, hehehe kan nog åka tillbaka samma väg oxå

Seriöst trött och ja TRÖTT,,,,,

Alla fjärilar rörde sig i kroppa stollen, därav ett fånigt och nervöst flin,,, :-)

Så himla skönt ! Ont som en tokig hele daaaaan!, Kommer hem packar upp väskan ser nummer lappen, ändrat tanken från imorses att jag igår åkte Vasaloppet 3 gånger, första,sista och enda. Klart som skam att den skall åkas igen och då skall Sophie med! Kan ju inte låta 9.15.38 stå som person bästa!!! Tobbe snart med läkt kropp ( hoppas jag!)

Så här nästan exakt 17 timmar efter målgång, så känns det sådär,,, 2 praktvurpor i början på loppet gör inte att armbågen och ryggen mår direkt bra! Ett skoskav ( lite infekterat) på 2x4cm gör inte så att man blir sugen på en löprunda ikväll! Pionröda ögon pga av kylan ( periodvis igår var det svårt att blinka pga att ögonlocken liksom lite frusit fast), ser lite såsigt och suddigt. Annars är det bra, ja förutom att resten av kroppen är som ett kylskåp, stelt! Första kunden för dagen får alltså Quasidimo på besök! 9.15.38 hahahaha det VAR VÄRT DET!!! är man dum ihuvet får kroppen lida!! Följande program April: terräng mara Maj: Gbg varvet Dessa är för både mig och Sophie Ha en fortsatt go vecka!! Tobbe snart med mindre ont (hoppas jag)

Jag vet man kan ha olika inställning till motions lopp, antingen är man smart och kör starx under Max eller typ njuter av resan eller så är man som bl.a. Jag och inte förstår vad folk säger,,,"ta det lugnt, gå inte ut för hårt, pressa dig inte, njut, håll hela vägen ut" fantastiskt bra och förståndiga och i viss mån kärleksfulla råd, eller allafall omtänksamma råd! nädå, här kör vi så mycket kroppen tål, från första backen Sälen tills målet så körde jag så hårt min kropp bara tålde, säger inte att den tål mycket men, jag fick ut max iallafall och var så trött så jag mer eller mindre grät hela sista 400 meterna. 9 mil och 6 av dem var i snö och motvind. Ska inte skryta men JO DET SKA JAG,,,, 4 mil skidor i kroppen totalt och tiden på vadan blev 9,15,38 SÅ NÖJD OCH STOLT !!!!! bilder kommer.

Klockan ringer 0445 men va fasen har inte sovit Klart ännu,,,, pirrig spattig o otålig, många ig där bara det inte blir ig betyg på insatsen Taggad pigg och piggt taggad!!! Blir hur skoj som helst!! Nu frukost ,,,,,zzzzzzzz

Nervig men förväntansfull skall bli så kul och spännande! As taggad , önskar kl vore 07.00 och jag var på väg i spåret! Anyway, Håkan bjöd på kalasgod lasagne,, eller kanske inte han som kokat ihop den men oj vad Gott det var!! positiva tankar o bilder!!

Jepp, kl är 19.43 sitter i bussen från Mora till Sälen Ska bo hemma hos Håkan inför morgondagens Debut i vasaloppet öppet spår,,,,, tack vare Håkan Som fick ont i en tå,,,, så jag får åka i hans ställe.... Ska bli kanon kul.!! Tack Sven Olof i kråkered för att du vallade mina skidor Det är ingen Sven Olof vem som helst, han ingick i landslagets Vallarteam under ca 12 år och har bl.a. OS i bagaget! Kan iallafall inte klaga på skidorna. Hade tänkt mig drygt 10h 30m för att avverka De 9 milen men nepotism vallarkungen sa 9 Så det så,,,, Tobbe snart helt slutkörd ;-)

OJ, det slarvas lite både på bloggen och i framförallt Sophies träning!!! Därför gick vi igenom veckan igår och nu är det dags att skärpa till sig! Såå, Idag (snart) kommer inte ifrån, tycker inte om, men SPINNING på Svensons (det gymmet tycker jag om)) Imorgon tisdag, SIMNING, onsdag LÖPNING, torsdag SIMNING, fredag SPINNING (morgonpass), lördag LÄNGDSKIDOR, söndag dubbelpass SPINNING sen SIMNING Så ser det ut och det är bara att göra det!!! Tobbe är fortfarande inte frisk, hostar och snörvlar så det är nog dags nu att höra vad farbror doktorn har att säga!!! Må gott, Tobbe & Sophie snart i form, hoppas vi ;)