rostigironman

Nygrillad mörad ryggbiff, italiensk hemmagjord färsk potatissallad,,,, och lite ivets vatten.... klart man måste få belöning för slitet.

Alltså hungern var enorm....

Så jäkla gött och trött.....

Viktigt med vätska...... :-)

Hmm trött men glad efter 21km löpning och 20km på cykel: totaltid 2tim 40 min

Det verkar var 800 som skall göra iron man i kalmar,,,,, då borde ju denna toan vara av absolut nödvändighet för alla deltagare,,, :-)

Underbar hmm ungsbakad uer med chilli och övriga kryddor efter smak tomat sallad med egen importerad parmesan och pressad potatis,,,, mumma ja just det skirat smör:-)

I takt med alla metrar Tobbe lägger till sin träning, försvinner grammen... På 7mån har han tappat 12procent av sin kropps vikt!!! Helt Otroligt bra gjort! Slimmad, välpropotionerad och mumma snygg! Hihi Sophie propp

Seriöst så här Tobbe en fd sk. Elitidrottsman men med GOD KUNSKAP OM UTVECKLING hos individer på deras egen trappa. Sophie nådde idag ett högre trappsteg än hon trodde var möjligt positiva tjöt Tobbe tråkig sa; Darlinq ( ja stavas med q) inga problem att du i slutet på mars klara frisim 2 km, min älskade tyckte jag var snett ute ...... Igen, hon var glad om hon klarade det tills september.... Jag hade fel och hon med ,, jag med 2ja TVÅ VECKOR och hon med 5 FEM månader,,,, idag körde hon 2km med enbart frisim!! I Loooooove her and proud of it and of her!! TOBBE TRÅKIG RULES :-)

Konstigt att man hinner jobba,,, :-) då så,,, 7 månader avklarade,, har väl gått mer än över förväntan både vad det gäller mängd och utväxling av träningen såväl gällande mängd, resultat och kroppsform,,, hahaha. Får hålla med colting, man vill ju bara se bra ut naken :-)! Vi har sänkt våra kilometer tider ordentligt inom alla grenar och återhämtningen är så mycket lättare. Vi har båda haft ca 3 - 4 veckor av sjukdom som gjort att det inte gått att träna, så hoppas vi slipper det från nu och framåt!! Tobbe Löpning : 65 mil Simning: 15 mil Cykel : 118 mil Skidor : 13 mil Totalt : 211 mil eller roligare : 2´110´000 meter. Sophie Löpning: 54 mil Simning: 9 mil Cykel: 56 mil Skidor: 7 mil Totalt : 126 mil eller roligare : 1´260´000 meter. I både cykel och skidor ligger den stora skillnaden mellan oss båda på att det blivit mycket hotell cyklande för Tobbe samt öppet spår skidor 9 mil. Övermorgon lördag är det 5 månader till Ironman,,,,, och 5 månader och 2 veckor till Thrialtlon tjörn.... Tobbe och Sophie formen börjar närma sig och bli bättre (Hoppas vi)

Näe inte alls men tänk VA GOTT DET SKULLE VARA!

Jaha motvind ska jag nu behöva springa oxå....:-)

Jodå, första riktiga cykel passet är avklarat, men någon meterolog vän kanske kan förklara hur det är möjligt med motvind åt båda hållen, blev ingen 6 milare men väl 4 i alldeles för högt tempo, för många backar och för mycket motvind,,,,Det är kul nu. Efter det blev det ingen simning men väl 5 km löpning i oerhört bra tempo för att vara oss och direkt efter cyklingen, ca 5,30 1a 2,5 km och 5,10 de sista 2,5km, gött mos o bra jobbat, ja just det med vurpan,,,, skulle passsera en kort bit där det åker 1 buss eller kanske 2 om dagen, och just då kom den, Tobbe fick loss sig från pedalerna men Sophie hade inte riktigt samma tur,,,, hehehhe välte som en fura och fick ett putte skavsår men ett stort härligt svart blåmärke,,, skulle haft kameran redo, Tack till Busschaffisen som inte blev arg och inte körde för fort,,,, då kunde det nog blivit lite jobbigt. Lollo och mandis var hemma på söndags grill,,, Tobbe fortfarande mätt,, fasen skall aldrig äta så mycket igen. Måndagen är Vilodag,, skönt!! Tobbe och Sophie snart i ovurpad och bättre form (Hoppas vi)

Jo tjena, Bastu i all ära, men värre än träningspass, Tobbe trashank somnade så sött innan nio jes ni läste rätt innan NIO! Sophie soffa somnade sött strax därefter,,, Vi har nu försökt se the Voice alla fredagar men nog aldrig kommit längre. Än kanske 5 låtar, vilket sömnpiller det programmet är ,,,, vi skall försöka se hela schlager finalen idag! 2 stenhårda pass idag: 9 km på 5.20 tempo och för tobbe 2 kilometer på 18 min tempo och för sophie 1,5 km på 25min tempo, bra jobbat!! Nu är det snart färdig stökat i i hem o trädgård dax för helstekt rostbiff stek mm mm Söndagen bjuder på förhoppningsvis 6 mil cykel och Sophie 2 km simning minst och Tobbe 3km. Alltså gillar mirakel men inte just LÅTEN:-) Tobbe och Sophie snart i bättre form ( hoppas vi)

usch usch usch spöken i bastun thriller .....MJ

en skopa till svettas ju livet ur mig, men veckans skit svettas bort

orkas det med en skopa vatten till,,,,,,,,,,,,,

hmm smaklich sperlich

b vitaminer är viktigt!! :-)