rostigironman

Skinnet i ansiktet krympte efter allt vatten i bassängen så påsarna under ögonen försvann inte och en rejäl "prilla under läppen tightade till den delen av ansiktet,,, vem behöver krämer :-)

Måste vara en mardröm eller är jag verkligen på simarenan,,,,,

jepp då var det vila i 2 dagar efter falkenbergs lägret. Skulle visat 2 tå bilder som förklaring men det kändes som det kunde kvitta för det såg inte fager ut. Båda långtårna helt skinnflådda på toppen så att springa var inte att tänka på,,, simning däremot funkade bra under onsdagen, väl inpackade tår med tejp och "glapack". Tänk vilken skillnad. Ser tröttare än trött ut vid 0630 i simhallen och ser iallafall piggare ut vid 0800 efter 2 sköna kilometer. Sophie förkyld o näs rinn, men det börjar ordna till sig så idag kör vi båda på igen. Tobbe och Sophie kanske snart med relokaliserad form (tror och hoppas vi) nyheter följer på detta.

Ja jösses, nytt träningsläger med Ante och Eva i falkenberg. Det tar på kröppen, framförallt som man måste bygga veranda oxå...:-), hur kul som helst och det blir kanon snyggt. Fredagen var träningsfri, så vi körde igång på lördagen, med simning 2 km: Tobbe 1,5 Sophie, sedan cyklade vi 4 mil i motvind och på slutet underkylt regn,,,, inte så kul,,, men i vilket fall kul att cykla. Vi hade ett par bra driv passintervaller med 35-42 km/t så det kändes, efter det nerjogg eller liknande, ,,, 2 km, sedan börjades det med mat mat mat och kanske en pilsner,,, eller 2 kanske 5,,,,. Tv trav : 6 rätt på travet 360kr på satsade 270 så det gick ju + iallafall..... Ja vi åt inte lika mycket somm förra gången men ändå,,, först grillade gourmetkorvar med diverse tillbehör, sedan efter ett tag, så var det helgrillad oxfilé med antes special risotto OCH FÖR SÄKERHETS SKULL LITE GRILLADE REVBEN VID 23,30,,,, precis lagom eftersom vi törnade in vid 24,00 Söndagen var inriktad på långpass. Alla sprang vi så långt och fort vi bara orkade men,,, Tobbe Personligt rekord 1tim 47min 2,1 mil Sophie Personligt rekord i slätt löp 1,5 mil 1tim 25min ´ Dret Ante skulle naturligtvis springa 2,6 mil,,, otrolig den göbben, Eva sliter som ett djur, ja faesen det börjar likna något nu. Ja som sagt även om det inte ryker så kör vi så det ryker,,, eller var det tvärtom? Tobbe & Sophie,snart i Gbg varvs form (hoppas vi)

Jepp då har vi rett ut 8 månader 4 kvar för tobbe och 4,5 för Sophie. Ni som läst all tråkig statistik ska få lite mer siffror.: 18 59 6 2 8 7 5287 25 18 3 1. Just dessa siffrorna betyder just ingenting men nedanstående siffror gör det:-) 8 månaders statistik Sophie totalt 149,25 mil fördelat så här: 152 träningsdagar 93 Lediga dagar 166 utförda pass Löpning : 67,86 mil Simning : 10,99 mil Cykel : 65,90 mil Skidor : 4,5 mil Tobbe totalt 248,31 mil fördelat så här: 168 träningsdagar 77 lediga dagar 201 utförda pass. Löpning : 79,03 mil Simning : 16,8 mil Cykel : 139,88 mil Skidor: 12,6 mil Tobbe och Sophie som borde vara i topp form om 4 månader (hoppas vi)

Jepp provades i går, fasen va bra!!

Me darlinq stå inte bara där, ge mig min varma handduk

Kom husse nu simmar vi hem:-)

Livet är så gött!!!

Jo det blev inte riktigt som tänkt men vid efter tanke blev det bra.! Höll schemat tills fredag med lite jogg och underbar bastu med tapas lite gott att skölja ner det med och sjö bad.. Ingen vågade anta utmaningen ,,,,, förutom Lea. Lördagen tröööööötttt och 40 års fest dessutom hämta Sophies nya bil, köpa nya kläder till festen, ja mer hann vi inte med måste ju vila lite inför Rör Jonas fest. Hel KUL! kanske räknas 3 timmars oavbrutet dansande som träning vet inte,,, men kul var det.!! Söndagen bjöd då naturligtvis inte på långpass på cykel, men däremot en riktigt lång promenad på nästan 2 timmar och sedan dålig go mat och 3 dvd filmer,,, mmmm blev väl well week:-). Tobbe & Sophie Snart i nyttigare och ännu bättre (form hoppas vi)

Alla fegisar;-) ingen förutom en svarade på utmaningen och den som Svarade var vår hund Lea så nu är vi 2 som badat iallafall:-) Brrrrrrr kallt men varmare än sist! Tobbe snart i varmare form (hoppas jag )

Just färdig joggade. Doppet blir för vår del runt 21. Ingen har antagit utmaningen ju :-)

Trött som en tokig..... Måndagen avklarade som sagt, Tisdagen blev enligt plan ett enkel pass. några km simning för både Tobbe & Sophie. Tobbe stressade lite eftersom 43 mils körning till södertälje väntade. Torsdag 12-e fy för fasen,,,, cykel 32km planenligt, tempo 30-35km/h kändes faktiskt bra hela vägen men löpningen 9,6 km efteråt känns i kroppen idag!! Hmm undrar hur det kommer att kännas efter våra tävlingar,,,,. Fredag den 13-e ,,,,, blir ett skönt slappepass på 5km och sedan fredagsmys med bastu o go mat och ja ni vet en eller kanske 2 iskalla pilsner! Naturligtvis bad i sjön NÅGON SOM ANTAR UTMANINGEN? SKALL VARA I SVERIGE OCH I INSJÖ / HAV UTAN TORRDRÄKT ELLER VÅT DRÄKT!!. Bildbevis krävs! Vårt dopp blir runt 19,00. Vinnaren får spinga 3,2 mil med oss på lördag eller söndag,,, eller rättare sagt istället för oss :-) Tobbe och Sophie formen är god men den blir ännu bättre (hoppas vi) --usch bävar inför helgens pass-

Jo då nu spänns bågen.! gårdagen var starten på dubbelpass veckan. Simning och löpning. Jäkligt tungt eftersom nu försöker vi verkligen pressa tiderna och "gå fortare" hela tiden. Inget prat tempo i löpningen (simningen har aldrig varit prat tempo ...svårt att höra,,:-) ) utan nu springs det så fort man orkar på kort passen på nåt sätt har kort pass blivit 7-9km 16 augusti var 4,2-5 km ett hyfsat långpass,,,:-) Idag onsdag blir enkel pass Torsdagen skall om ljus och väder tillåter bli cykel 3,5 mil i 30-35 km/h tempo samt 9km löpning fast då i prat tempo!! fredagen blir som vi tänkt en "vilodag" med ett urjoggningspass på 5 km med lång stretch och fredagsbastu kanske med en pilsner :-P Lördagen och Söndag blir mandoms prov eller kvinnodoms prov så slipper vi den diskussionen. en av dagarna blir det 30km löpning och den andra dagen blir det 70km cykel + 1 timma i simarenans vatten. Då är iallafall hell week klar om det blir så! Ja just det skall ju fälla träd oxå,,,,,, Tobbe och Sophie snart i bättre ännu bättre form om än urlakade(hoppas vi).

komma i är inga problem,, men att krångla sig ur!!:-)?? hehehehe inte är jag svårbedd,,,

jaha och hur skall man krångla sig i den då!!:-)??

hehehehe näe så JÄVLA skönt var det inte,,,,,, men lär ju göra om det nästa år ändå!!

faesen rekomenderas inte

så säger dom att man blir frisk av träning och även klar i huvet,,, knappast!

brrrrrrr, stackars lea,,,,varför är matte sån badkruka:-)

ja jösses så kallt,,,,,

Man måste som sagt belönas

Hundar kan klättra i trä´n

Jo tjena, påsken kom sågs och fyllde kroppen med mat och dryck! Det blev iallafall lite tränat och bastat. Torsdagen var träningsfri Joshua kom på besök från Mora den lelle pöjken, tror han skall kunna brotta ner farsan baloooooo men det går inte,,, ännu (har snart inga mer trix i bakfickan) fredagen blev ett bra tempo pass på ca 5 km på dryga 25 minuter så det var bra! Lördagen bjöd på vila och bastu, med tobbes traditionella premiär doppp som sker varje påsk oavsett om den är tidig eller inte. brrr 2cm kallt :-) Söndagen ett tufft terränpass 16 km kändes helt ok. måndag vila,,,, Nu blir det 6 dagar på raken med 3 dubbelpass inbokade,,,,kör så det ryker och ryker det inte så kör vi ändå! Tobbe & Sophie snart i linne´marsch form (hoppas vi)

Plums i simarenan innan matchdax Bhc - olofström ,,,, fy faen va kass match helt seriöst!!, MEN HOCKEY JUBEL I BORÅS!! BHC KVAR I ALLSVENSKAN !! TACK KARLSKRONA!! Anyways,,, Persade på 3Km frisim igår, tog rygg på några duktiga simmare 1a km så gott jag kunde med jämna mellanrum iallafall 1a km vilket flyt (i dubbel bemärkelse) 2a km inte sånt flyt dödstrött och sjunkvarning 3dje km tillbaka på spåret igen svalde dock halva bassängen sista 50mtr försökte mig på någon form av spurt... hahahahaha ca tider: 1a: 17,00 min 2a: 21.00 min 3dje:19,00 min totalt 57 minuter nytt pers rek med 1 minut,,, ujujujuj :-) Tobbe snart i torrare form,, (hoppas jag)

jepp det snäppas upp, totalat antalet meter i Mars är klart över de övriga 7 mån. Tillsammans har vi gjort drygt 67 mil under Mars, 670´700 meter. Sophie Löpning: 84´500 Cykel: 170´000 Simning: 16´100 Extra kaloriförbrukning under Mars: 13914 Tobbe Löpning: 87´000 Cykel: 285´000 Simning: 28´100 Extra kaloriförbrukning under Mars: 27367 GÖTT MOS Tobbe & Sophie snart i ännu bättre, bättre form (Hoppas Vi!)

fullt pådgrag i helgen igen. Massor med god mat: fredag : havskräftor lördag: grillad t-bone med ungsgrönsaker söndag: peppar stek med potatismos,, förutom allt annat med glass choklad jordgubbar o ja massor med annat. Lördagen var simningsdag ett lättare pass 1,5 km för Sophie och 2,1 för Tobbe. Korten i bloggen är ifrån lördagen. Vi filmade simningen verkligen kul och lärorikt att se sig själv i vattnet. Försökte få in den i bloggen, då hade ni även sett maestro colting på en sidobana. Sen blev det ett besök i Kinna och Sophie blev med bil En audi quattro med några år på nacken men verkligen en kanonbil. Söndagen ,,,, underbar början på dagen allt perfekt dax för nytt långpass. Vindstilla perfekt lättlöpt i en mil sen tro på fn så skall det väl börja blåsa då! 1 mil i motvind på hemvägen, blev 2 tunga mil där tobbe tog tvärslut efter 1,6 och fick slita sig hem, sophie däremot hade bättre ork, säkert fusk och sprang med "lite lättare steg" vidare.. Tobbe borde lära sig att fylla på mer under resans gång. Kanske för mycket för gubben med mer eller mindre 2 halvmaror på en vecka. Sophie oerhört stark. hmm det börjar se riktigt bra ut trots allt. Ny vecka med nya insaster,,, Tobbe och Sophie snart i ännu bättre form (hoppas vi)

man måste njuta av god mat o livets vatten.

Seriöst gott med t-bone

Är vattnet alltid blött,,,

mössa näsklämma och glasögon, hur kan man se så glad ut då?

Önskar jag hade gälar :-)

trött andfådd men så nöjd så nöjd