rostigironman

Stackars Sophie, höften bultar och värker så Gbg varvet blir inte av för hennes del. Fick avbryta passet igår och åka tut tut volvo med Tobbe hem.,... Sjuinihelsikes tråkigt men i bland blir det som det blir,,,,, Äh får trycka på mig hennes transponder med. Tror att hon och en kollega kommer att få exakt samma tid han ska inte springa han heller men ändå,,,, Vad gör man inte för sin älskade och sina arbetskamrater. Hon kommer nog att vara mycket piggare än jag på Ledin showen på kvällen,, Tobbe snart i gbg varvs form (hoppas jag,,, verkligen) Sophie snart i skade fri form (hoppas vi ,,, verkligen)

Ja, så det kan bli,,, formen kommer från och med 2012-08-01 att vara relokaliserad till Nynäshamn..... Det verkar ju vettigt att flytta just då och inte kunna träna ordentligt de sista 17 dagarna innan kalmar idiotin. och 4 veckor innan tjörn tråket.! På obestämd framtid kommer i vilket fall som helst kommer Nynäs att funka som hemma bas för familjen Carlsson/Sperlich. Så om nu någon vill köpa ett hus med egen brygga vid en liten sjö, så är det till salu... Tobbe och Sophie som formar sig hit och dit men iallafall till det bättre (Hoppas vi)

Skinnet i ansiktet krympte efter allt vatten i bassängen så påsarna under ögonen försvann inte och en rejäl "prilla under läppen tightade till den delen av ansiktet,,, vem behöver krämer :-)

Måste vara en mardröm eller är jag verkligen på simarenan,,,,,

jepp då var det vila i 2 dagar efter falkenbergs lägret. Skulle visat 2 tå bilder som förklaring men det kändes som det kunde kvitta för det såg inte fager ut. Båda långtårna helt skinnflådda på toppen så att springa var inte att tänka på,,, simning däremot funkade bra under onsdagen, väl inpackade tår med tejp och "glapack". Tänk vilken skillnad. Ser tröttare än trött ut vid 0630 i simhallen och ser iallafall piggare ut vid 0800 efter 2 sköna kilometer. Sophie förkyld o näs rinn, men det börjar ordna till sig så idag kör vi båda på igen. Tobbe och Sophie kanske snart med relokaliserad form (tror och hoppas vi) nyheter följer på detta.

Ja jösses, nytt träningsläger med Ante och Eva i falkenberg. Det tar på kröppen, framförallt som man måste bygga veranda oxå...:-), hur kul som helst och det blir kanon snyggt. Fredagen var träningsfri, så vi körde igång på lördagen, med simning 2 km: Tobbe 1,5 Sophie, sedan cyklade vi 4 mil i motvind och på slutet underkylt regn,,,, inte så kul,,, men i vilket fall kul att cykla. Vi hade ett par bra driv passintervaller med 35-42 km/t så det kändes, efter det nerjogg eller liknande, ,,, 2 km, sedan börjades det med mat mat mat och kanske en pilsner,,, eller 2 kanske 5,,,,. Tv trav : 6 rätt på travet 360kr på satsade 270 så det gick ju + iallafall..... Ja vi åt inte lika mycket somm förra gången men ändå,,, först grillade gourmetkorvar med diverse tillbehör, sedan efter ett tag, så var det helgrillad oxfilé med antes special risotto OCH FÖR SÄKERHETS SKULL LITE GRILLADE REVBEN VID 23,30,,,, precis lagom eftersom vi törnade in vid 24,00 Söndagen var inriktad på långpass. Alla sprang vi så långt och fort vi bara orkade men,,, Tobbe Personligt rekord 1tim 47min 2,1 mil Sophie Personligt rekord i slätt löp 1,5 mil 1tim 25min ´ Dret Ante skulle naturligtvis springa 2,6 mil,,, otrolig den göbben, Eva sliter som ett djur, ja faesen det börjar likna något nu. Ja som sagt även om det inte ryker så kör vi så det ryker,,, eller var det tvärtom? Tobbe & Sophie,snart i Gbg varvs form (hoppas vi)

Jepp då har vi rett ut 8 månader 4 kvar för tobbe och 4,5 för Sophie. Ni som läst all tråkig statistik ska få lite mer siffror.: 18 59 6 2 8 7 5287 25 18 3 1. Just dessa siffrorna betyder just ingenting men nedanstående siffror gör det:-) 8 månaders statistik Sophie totalt 149,25 mil fördelat så här: 152 träningsdagar 93 Lediga dagar 166 utförda pass Löpning : 67,86 mil Simning : 10,99 mil Cykel : 65,90 mil Skidor : 4,5 mil Tobbe totalt 248,31 mil fördelat så här: 168 träningsdagar 77 lediga dagar 201 utförda pass. Löpning : 79,03 mil Simning : 16,8 mil Cykel : 139,88 mil Skidor: 12,6 mil Tobbe och Sophie som borde vara i topp form om 4 månader (hoppas vi)

Jepp provades i går, fasen va bra!!

Me darlinq stå inte bara där, ge mig min varma handduk

Kom husse nu simmar vi hem:-)

Livet är så gött!!!

Jo det blev inte riktigt som tänkt men vid efter tanke blev det bra.! Höll schemat tills fredag med lite jogg och underbar bastu med tapas lite gott att skölja ner det med och sjö bad.. Ingen vågade anta utmaningen ,,,,, förutom Lea. Lördagen tröööööötttt och 40 års fest dessutom hämta Sophies nya bil, köpa nya kläder till festen, ja mer hann vi inte med måste ju vila lite inför Rör Jonas fest. Hel KUL! kanske räknas 3 timmars oavbrutet dansande som träning vet inte,,, men kul var det.!! Söndagen bjöd då naturligtvis inte på långpass på cykel, men däremot en riktigt lång promenad på nästan 2 timmar och sedan dålig go mat och 3 dvd filmer,,, mmmm blev väl well week:-). Tobbe & Sophie Snart i nyttigare och ännu bättre (form hoppas vi)

Alla fegisar;-) ingen förutom en svarade på utmaningen och den som Svarade var vår hund Lea så nu är vi 2 som badat iallafall:-) Brrrrrrr kallt men varmare än sist! Tobbe snart i varmare form (hoppas jag )

Just färdig joggade. Doppet blir för vår del runt 21. Ingen har antagit utmaningen ju :-)

Trött som en tokig..... Måndagen avklarade som sagt, Tisdagen blev enligt plan ett enkel pass. några km simning för både Tobbe & Sophie. Tobbe stressade lite eftersom 43 mils körning till södertälje väntade. Torsdag 12-e fy för fasen,,,, cykel 32km planenligt, tempo 30-35km/h kändes faktiskt bra hela vägen men löpningen 9,6 km efteråt känns i kroppen idag!! Hmm undrar hur det kommer att kännas efter våra tävlingar,,,,. Fredag den 13-e ,,,,, blir ett skönt slappepass på 5km och sedan fredagsmys med bastu o go mat och ja ni vet en eller kanske 2 iskalla pilsner! Naturligtvis bad i sjön NÅGON SOM ANTAR UTMANINGEN? SKALL VARA I SVERIGE OCH I INSJÖ / HAV UTAN TORRDRÄKT ELLER VÅT DRÄKT!!. Bildbevis krävs! Vårt dopp blir runt 19,00. Vinnaren får spinga 3,2 mil med oss på lördag eller söndag,,, eller rättare sagt istället för oss :-) Tobbe och Sophie formen är god men den blir ännu bättre (hoppas vi) --usch bävar inför helgens pass-

Jo då nu spänns bågen.! gårdagen var starten på dubbelpass veckan. Simning och löpning. Jäkligt tungt eftersom nu försöker vi verkligen pressa tiderna och "gå fortare" hela tiden. Inget prat tempo i löpningen (simningen har aldrig varit prat tempo ...svårt att höra,,:-) ) utan nu springs det så fort man orkar på kort passen på nåt sätt har kort pass blivit 7-9km 16 augusti var 4,2-5 km ett hyfsat långpass,,,:-) Idag onsdag blir enkel pass Torsdagen skall om ljus och väder tillåter bli cykel 3,5 mil i 30-35 km/h tempo samt 9km löpning fast då i prat tempo!! fredagen blir som vi tänkt en "vilodag" med ett urjoggningspass på 5 km med lång stretch och fredagsbastu kanske med en pilsner :-P Lördagen och Söndag blir mandoms prov eller kvinnodoms prov så slipper vi den diskussionen. en av dagarna blir det 30km löpning och den andra dagen blir det 70km cykel + 1 timma i simarenans vatten. Då är iallafall hell week klar om det blir så! Ja just det skall ju fälla träd oxå,,,,,, Tobbe och Sophie snart i bättre ännu bättre form om än urlakade(hoppas vi).

komma i är inga problem,, men att krångla sig ur!!:-)?? hehehehe inte är jag svårbedd,,,

jaha och hur skall man krångla sig i den då!!:-)??

hehehehe näe så JÄVLA skönt var det inte,,,,,, men lär ju göra om det nästa år ändå!!

faesen rekomenderas inte