rostigironman

Försökte mitt yttersta för att se både glad och pigg ut efter slaverispinningpasset på Svenssons igår... resultatet av det? Näe gick inte att se varken glad eller pigg ut.. Tobbe snart i gladare form (hoppas jag)

fy fasen va jobbigt, kanske inte så konstigt med tanke på helgens bravader,,, hursomhelst 9 km var längden tiden var för Sophie : 5,24 min / km Tobbe : 4,45 min / km Känns ju gött o kul men som sagt faen vad tungt idag,, Tobbe och Sophie som får smörgåstårta av robert ikväll & snart mättare och i bättre form (Hoppas vi).

Hehehehehe ja just det ,,, Sophie lyckade smed sin 3dje vurpa från stillastående läge i går,,, näe var visst den fjärde. Tobbe tråkig och Sophie snart utan blåmärken och plåster (Hoppas vi)

Kul med de positiva kommentarerna :-) tack så mycket Tobbe & Sophie med fruktansvärd träningsvärk :-)

Seriös jobbig var den allt,,,, Tobbe´s Lördag : Distanspass löpning 21km 1,54,,:-) sen 20 km cykel 37 minuter,,, fya fasen Tobbes´s Söndag : Distanspass cykel : 70 km Sophies Lördag : full dag på arbetet stackarn sedan 10km tempo pass,,, Sophies Söndag : Distanspass cykel : 70km Helgen var som sagt fullpackad med träning. Sen ska ju huset skötas om,,,, å hunden,,,,, det är mycket nu.. Kan ju säga att maten skall skötas oxå,,, Tobbe & Sophie snart i ännu bättre form (hoppas vi ,,,)

Nygrillad mörad ryggbiff, italiensk hemmagjord färsk potatissallad,,,, och lite ivets vatten.... klart man måste få belöning för slitet.

Alltså hungern var enorm....

Så jäkla gött och trött.....

Viktigt med vätska...... :-)

Hmm trött men glad efter 21km löpning och 20km på cykel: totaltid 2tim 40 min

Det verkar var 800 som skall göra iron man i kalmar,,,,, då borde ju denna toan vara av absolut nödvändighet för alla deltagare,,, :-)

Underbar hmm ungsbakad uer med chilli och övriga kryddor efter smak tomat sallad med egen importerad parmesan och pressad potatis,,,, mumma ja just det skirat smör:-)

I takt med alla metrar Tobbe lägger till sin träning, försvinner grammen... På 7mån har han tappat 12procent av sin kropps vikt!!! Helt Otroligt bra gjort! Slimmad, välpropotionerad och mumma snygg! Hihi Sophie propp

Seriöst så här Tobbe en fd sk. Elitidrottsman men med GOD KUNSKAP OM UTVECKLING hos individer på deras egen trappa. Sophie nådde idag ett högre trappsteg än hon trodde var möjligt positiva tjöt Tobbe tråkig sa; Darlinq ( ja stavas med q) inga problem att du i slutet på mars klara frisim 2 km, min älskade tyckte jag var snett ute ...... Igen, hon var glad om hon klarade det tills september.... Jag hade fel och hon med ,, jag med 2ja TVÅ VECKOR och hon med 5 FEM månader,,,, idag körde hon 2km med enbart frisim!! I Loooooove her and proud of it and of her!! TOBBE TRÅKIG RULES :-)

Konstigt att man hinner jobba,,, :-) då så,,, 7 månader avklarade,, har väl gått mer än över förväntan både vad det gäller mängd och utväxling av träningen såväl gällande mängd, resultat och kroppsform,,, hahaha. Får hålla med colting, man vill ju bara se bra ut naken :-)! Vi har sänkt våra kilometer tider ordentligt inom alla grenar och återhämtningen är så mycket lättare. Vi har båda haft ca 3 - 4 veckor av sjukdom som gjort att det inte gått att träna, så hoppas vi slipper det från nu och framåt!! Tobbe Löpning : 65 mil Simning: 15 mil Cykel : 118 mil Skidor : 13 mil Totalt : 211 mil eller roligare : 2´110´000 meter. Sophie Löpning: 54 mil Simning: 9 mil Cykel: 56 mil Skidor: 7 mil Totalt : 126 mil eller roligare : 1´260´000 meter. I både cykel och skidor ligger den stora skillnaden mellan oss båda på att det blivit mycket hotell cyklande för Tobbe samt öppet spår skidor 9 mil. Övermorgon lördag är det 5 månader till Ironman,,,,, och 5 månader och 2 veckor till Thrialtlon tjörn.... Tobbe och Sophie formen börjar närma sig och bli bättre (Hoppas vi)

Näe inte alls men tänk VA GOTT DET SKULLE VARA!

Jaha motvind ska jag nu behöva springa oxå....:-)

Jodå, första riktiga cykel passet är avklarat, men någon meterolog vän kanske kan förklara hur det är möjligt med motvind åt båda hållen, blev ingen 6 milare men väl 4 i alldeles för högt tempo, för många backar och för mycket motvind,,,,Det är kul nu. Efter det blev det ingen simning men väl 5 km löpning i oerhört bra tempo för att vara oss och direkt efter cyklingen, ca 5,30 1a 2,5 km och 5,10 de sista 2,5km, gött mos o bra jobbat, ja just det med vurpan,,,, skulle passsera en kort bit där det åker 1 buss eller kanske 2 om dagen, och just då kom den, Tobbe fick loss sig från pedalerna men Sophie hade inte riktigt samma tur,,,, hehehhe välte som en fura och fick ett putte skavsår men ett stort härligt svart blåmärke,,, skulle haft kameran redo, Tack till Busschaffisen som inte blev arg och inte körde för fort,,,, då kunde det nog blivit lite jobbigt. Lollo och mandis var hemma på söndags grill,,, Tobbe fortfarande mätt,, fasen skall aldrig äta så mycket igen. Måndagen är Vilodag,, skönt!! Tobbe och Sophie snart i ovurpad och bättre form (Hoppas vi)

Jo tjena, Bastu i all ära, men värre än träningspass, Tobbe trashank somnade så sött innan nio jes ni läste rätt innan NIO! Sophie soffa somnade sött strax därefter,,, Vi har nu försökt se the Voice alla fredagar men nog aldrig kommit längre. Än kanske 5 låtar, vilket sömnpiller det programmet är ,,,, vi skall försöka se hela schlager finalen idag! 2 stenhårda pass idag: 9 km på 5.20 tempo och för tobbe 2 kilometer på 18 min tempo och för sophie 1,5 km på 25min tempo, bra jobbat!! Nu är det snart färdig stökat i i hem o trädgård dax för helstekt rostbiff stek mm mm Söndagen bjuder på förhoppningsvis 6 mil cykel och Sophie 2 km simning minst och Tobbe 3km. Alltså gillar mirakel men inte just LÅTEN:-) Tobbe och Sophie snart i bättre form ( hoppas vi)

usch usch usch spöken i bastun thriller .....MJ

en skopa till svettas ju livet ur mig, men veckans skit svettas bort

orkas det med en skopa vatten till,,,,,,,,,,,,,

hmm smaklich sperlich

b vitaminer är viktigt!! :-)

apelviken för länge sedan bastu och tapa gott gott gotteligottgott

http://gulasidorna.eniro.se/f/restaurang-bara-first-hotel-grand:14902812?geo_area=bor%C3%A5s&search_word=first%20hotel%20grand&play_video=1 vi tackar våra sponsorer för en fantastisk middag.

Jepp passen omlagda, flöööötar i mig trasch mat på En väg krog oerhört seeeen lunch... Blir efter telefon konferens :-) med Sophie så blir det tapas bricka, öl och bastu.,,, Slitet blir i helgen med dubbelpass Lördag Löpning och simning. Söndag simning och cykel om vädret tillåter annars löpning istf. Cykel. Tobbe och Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Lea, öppen eld, korv o bröd underbart gott grillat, man måste få belöning för slitet.... ;-)

märks att det snäppas upp Sophie, tokan kör dubbelpass på sina träningsdagar. 9km löpning runt 5,30 tempo samt 1,5km simning Tobbe vekling lider fortfarande av vasaloppet jkla skavsår, blivit simpass hitills 2,7-3,6km/pass. Inga dubbelpass. skall se om det funkar med ett 9km pass idag i lite lufs tempo. F.ö bjuder veckan för oss båda Onsdag dubbel pass : Löpning och Simning Torsdag Spinning Fredag Långpass i bassängen Lördag : förhoppningsvis första ute cykelpasset (tobbe fuskade i söndags 2 mil) samt simning Söndag: långpass löpning 1,3-1,5 mil Måndag Ledigt Tisdag : Spinning/motions cykel Tobbe löpning Sophie. Detta förutom att varje dag 2 gånger per dag 100 situps, 100 rygg 100 armhävningar. NU kör vi hårdare än någonsin. Ny utmaning : Nationaldags loppet på cykel. 12 mil i gbg på Nationaldagen (naturligtvis) Tobbe & Sophie formen börjar bli bättre men skall bli mycket bättre (Hoppas vi)

Som sagt ,,,, ta vara på de sköna lediga stunderna innan träningen snäppas upp ordentligt

Härlig dag i solen innan mars hvetet bryter ut i träningsschemat

Jaaaaaaaaaaa det gick ju vägen!!! Tack KUMHO för det fina vinterspårfästet,,,, Tack för alla glada tillrop och hurrar rop. Stackars Sophie som fick hem ett vrak, du är ju underbar :-)

alltså detta var nog ingen bra ide´, jaja bara att bita ihop

va fn detta är ju inga problem 9 mil,,, hehehe kan nog åka tillbaka samma väg oxå

Seriöst trött och ja TRÖTT,,,,,

Alla fjärilar rörde sig i kroppa stollen, därav ett fånigt och nervöst flin,,, :-)