rostigironman

Sophies sista pass är gjort!Ett bra löp pass på 15 km med km tid på exakt 6 min km. Det har varit köriga dagar sedan kalmar med mycket jobb och events. Förutom kanon bra pass under kalmar har det varit simning cykel och löpning i parti och minut!¨ Körde oxå efter principen att bränna lös kroppen och från och med imorgon bara vila! Vila / stretchning/sovning/ätning och Njutning.! Budgeten är gjord. Banan är inte att leka med !!!! ner och upp, upp och ner katten gal i granens topp,, (eller nåt,,`) Går i vattnent 09.12 kl 10.12 skall det vara avklarat och cyklingen påbörjad 13,50 skall 9 mils cykling vara avklarad och löpning påbörjad (inlagd ett stretch moment på ca 5-10 min) Detta innebär att det bli en go gla njut halv mara`,då har hon 3 tim 40 min på halv maran men enligt plan spräcks hennes mål snöre : 16.30,,, EXAKT :-) (TOBBE TROR DET GÅR FORTARE,,,)' Hon har jobbat som en galär slav, detta kommer bli hur bra som helst! 1 veckas bloggande kvar sen är det över ,,,,, eller så byter vi namnpå bloggen :-) Christer och Ellinor you´r up next!!( tack för kanon bilder från kalmar!!!) Tobbe i avslutad form :-) Sophie i form som en flinta sten ,, hård och len ;-)