rostigironman

Jepp då var det dax för 1a kvartalsrapporten från oss. Ser kul ut och man märker att det finns tid till träning om man bara försakar vänner , övrig familj (inkl hund), jobb, hus (städning ja ni vet) ,,,, hehehe näe inte alls det finns mer tid än vad man tror. Följande statistik är iallafall kul för oss.

Tobbe
Löpning : 312500 meter
Simning : 83600 meter
cykel : 377806 meter
Totalt : 773906 meter
Detta har tagit upp 4548 minuter av Tobbes sista kvartal
Extra kalorier som förbränts under dessa minuter : 66260, eftersom 1kg motsvarar 7000 kalorier så borde ju viktminskningen vara ca 9,46571428571 kg men det är den inte,,,,,

Sophie
Löpning : 195900 meter
simning : 41100 meter
cykel : 279006 meter
Totalt : 516006 meter.
Detta har tagit upp 3043 minuter av Sophies sista kvartal.
Extra kalorier som förbränts under dessa minuter : 27389 o med tanke på ovan räkne exempel så borde viktminskningen vara ca 3,91271428571 och det är den o drygt det.

Skulle tobbe (samma totala antal minuter)
städat (hahahahaha) : 27219
handlat : 46674
trädgårdsarbete: 35028
sexat: 11691

Skulle sophie (samma totala antal minuter)
städat  :11077
handlat : 18995
trädgårdsarbete: 14255
sexat: 4758

så visst fasen är inget försakat.

De goda siffrorna från 1a kvartalet gör att vi ser framtiden an med stor tillförsikt. Vi ser vi en betydande tillväxt under kvartal nummer 2 med bra avkastning på insatta minuter med ett högt netto.
"styrelsen"

Tobbe & Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Dax för träningsläger och som det visade sig matläger....:-)
Ante berättade att 1kg är samma som 7000 kalorier så följdaktligen om man minskar intaget med 500 och ökar förbränningen med 500 kalorier per dag så tappar man ett kilo på en vecka, vilkert i praktiken innebär att det kommer ta 3,5 vecka innan denna helgen försvinner,,,,,,

 -Vet du vad kalorier är?
-nej....
-det är små otäcka djur som smyger omkring på natten och syr in dina kläder medans du sover!!

Vi hade en kanon helg i falkenberg med myckat bra träning och massor med god mat och gott vin.
Fredag kväll:
gött o bra löp pass på 8 km, Ante agerade hare och drog så småningom upp ett frejdigt tempo,,,,,,
Världens godaste fisksoppa vitt bröd och rödvin ,,,  i bingen innan midnatt, (ja just dét 1kg godis oxå,,,,,)
Lördag upp o hoppa storfrukost med massor av gott och mycket av allt, på simarenan kl 9,00 körde ca en timme innefattade alla simsätt inkl crawl o andningsskola, in i omkl rummet svidade om o upp på cykel i gymmet, körde 30 min backträning med snitt fart 30km/h gött mos (ja ante hade bara 28km,,,) sen ett 30min gympass. Sophie o eva körde core och armar  i 1 timma.
Cykel in till stan och spelade på hästar o lotto , åt ca 500kg mat på en thaikrog och sedan tillbaka till stugan, lite vila och tjöt inför eftermiddagenspass som skulle bestå av 11km i ante hyfsat tempo,,,,, jo tack efter 2,5-3km tog ante 3 snabba steg sedan packade tobbes lungor o ben ihop,,,,, Sophie körde 8 km eva 5 ante spurtade runt 11km i äckelfart o Tobbe kom till slut tillbaka till stugan efter 10,5km, 57 minuter så hyfsat ändå, ja just måste ju äta oxå,,,, lite öl och sedan delade vi på 1kg havskräftor och MAJONÄS,,, mycket. Lite paus och dax att kolla hästar o lotto, som vanligt hade man gjort åt pengarna innan loppen började,,,,och som vanligt var alla hästar vi spelat på dåligt tränade,,,,helt rökta efter 2 lopp.
sen var det dax för mat helstekt lamm rostbiff (1a frivilliga köttbiten för tobbe på ja 15år) med ungsbakade rotfrutker sås mums o rödvin.
poker o 1 kg godis. Tobbe somnade oerhört tidigt. Sophie o Eva hade en traditionsbunden diskussion och sen somnade dom oxå. Ante orkade inte lyssna så han gick o la sig under diskussionens pågående stadium.
Söndag morgon ännu störe frukost än på lördagen, sväng till Ullared lite handling och sedan tillbaka till stugan, dax för distanspasset,,, maraton mannen ante skulle hålla ett lite lägre tempo så denna gången hängde vi med i ca 70 meter,,,,,hursomhelst har karln´ett sjujäkla löpsteg. Sophie drog på i 11km Tobbe 14km och Ante 16km eva 5km.
Naturligtvis mer mat!! massor av fisksoppa kräftstjärtar och vitt bröd..... dock inget godis. 
Hem glada trötta ont och supernöjda.
Alla 4a presterade som vi tyckte kanon under hela helgen.!
Stort tack till Ante o Eva.
Nästa läger blir i mars 2012 mer träning och MINDRE mat,,:-)
Tobbe & Sophie snart i bättre form (hopppas vi)

Ja då var det dax igen,,,
ja just ,, det blev ett löp pass igår igen ,,för säkerhets skull,,, Tobbe 13 km och sophie 6,5km var tvungna att köra lite eftersom det är träningsfritt idag torsdag med förberedelser inför helgens träningsläger i falkenberg.
Ante o Eva har säkert kokat ihop någon mjölksyredoftande häxbryggd kryddad med god mat och gott rödvin.
Ett tips till er som har sömnsvårigheter BÖRJA TRÄNA,,,, i måndags fick kudden besök 18,30 somnade runt 19,30tisdags blev besöket något senare ca 19,30 likadant igår onsdag 19,30. Man vaknar nästan pigg o glad,,,:-)
Försökt se samma film i 3 dagar nu men,,, ja man somnar ju gott,,,
Oktober
Tobbe : 346706 meter(sept:252800) löpning: 133700, simning: 26000 cykel: 187006
Sophie: 285106 meter(sept:130500) löpning: 86660, simning: 11500, cykel: 187006
Skillnaden i oktober mot september för
Tobbe: (i meter) Löp: + 87600 sim: - 7700 cykel: + 93206
Sophie: ( i meter) Löp: + 53060 Sim: - 5800 cykel +154006.
Så vi är på rätt väg och lagt lite mer fokus på det som är svårast att bygga upp dvs, löpning o cykel.
Extra förbränning av kalorier under oktober pga träning
Tobbe : 27958.
Sophie : 13923.
Som ni förstår så beror Tobbes högre förbränning mycket på en BETYDLIGT större massa som ska förflytta sig,,,, hmm 70% mer massa,,,
Nåväl fredag - Söndag  träningsläger som sagt sedan är det dax från o med 14 nov att dra ner lite på antalet löp o simpass, försöka öka antalet meter per pass alternativt köra igång med urtröööökig intervallträning.
Cykla ska vi göra så länge det bara går. Däremot är det nu dax att lägga in bodypump, core och några yoga pass per månad. så våra meter kommer förmodligen att minska men träningsmängden kommer att bli större.
Halvmara är planerad till sista helgen i november,,,, får vi se hur det går. Även om vädret tillåter ett 9 mils pass på cykel innan vi ställer in dom i vinterdvala.
Ha´t bra´
Tobbe & Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Igen tog det lång tid innan bloggen uppdaterades,,, sorry. Kul iallafall att vi får höra från andra att nu får ni banne mig uppdatera, så bättring lovas!!
(ja inte har det blivit bättre med Sophies cykel värk,,,asg)
Måndag 31 okt
tobbe träningsfritt i stockholm på arbete,,
Sophie dönade iväg till simarenan och skvätte iväg 2000 meter.
Tisdag 1 nov
Tobbe klev upp iottan på hotellet o körde 2 mil cykel och 6km löpning inomhus fy faen va tråkigt när man vant sig med utomhus aktiviteter.
Sedan hemåt efter dagens förvärv o 2600 meter i bassängen,, en minimini triathlon iallafall.
Sophie tog en Ledig dag.
2
skön löprunda på 9km för båda, känns gött att det blir enklare o enklare,,,
3
simning igen, Tobbe 2800 o sophie 2000, blir lite kortare dist för Tobbe som försöker att få upp lite frekvens.
4
Förbereder inför lördagens  Tjejjkväll där Tobbe skall "kocka" åt 6 tjejer/kvinnor välj själva,,,, hehehe.
5
stök dag med städning och sista förberedleserna inför kvällens övning,,,, fast Tobbe smet iväg o spran 9 km
efter vi fixat allahelgona pyssel med grav o lite annat
6
NÅGOT TRÖTTA men middagen var naturligtvis superb,,!:-),,, ut o iväg med mycket backträning på cykel 4,5 mil
tog ca 2 timmar (sedan ser man att vinnaren i ny maraton sprang 4,2 på 2,05,, allvarligt talat han spring lika fort som vi cyklar,,,,,) Svullo kväll med falafelrulle , pizza pommes o coca cola,,,,,
7.
invägning på morgonen,,,,,,,
Tobbe + 3kg,,, TRE KILO
Sophie +2kg,,, TVÅ KILO
sedan i lördags morse,,, nice INTE
Därför bara därför tog vi träningsfritt,,,,,
8.
nu jäklar,,,
Tobbe sprang till Memira 6,5 km hämtade upp Sophie sedan sprang vi till simarenan 3,5 km
simmade 2km Sprang tilllbaka till memira där tog tobbe bilen o Sophie knatade iväg ytterligare 1km.
Tätare uppdateringar följer....... summa summarum,,,,, svullo käket är underbart men kommer i fortsättningen att
intagas med större melleanrum mellan gångerna....

Tobbe & Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Igår var det dags att göra ett kombo pass, löpning till simhall, simma 2km och löpning tillbaka..
Laddningen praktiskt var enorm, var ju tvungen att springa till intersport och inhandla en midjeväska till simattiraljer och lite energikicks till att stoppa i mun under tiden..
Löpningen dit var som en uppvärmning (inte för Tobbe eftersom han offcourse sprang hemifrån Kråkered, några km xtra..), men simningen, hör och häpna, jag orkade nästan att crawla mina 2km!!! helt otroligt, jag är skitstolt över det! Att simningen gick så bra, sporrade nog att löpningen tillbaka kändes hur bra som helst och hade jag inte varit så j-kla mörkrädd så tror jag säkert att jag orkat springa hem oxå.. men det blir det nästa gång!
Nu hoppas jag bara att Tobbe lille inte blir sjuk till helgen ( kände sig lite halvkrasslig igår), för då stundar en ordentlig träningshelg hos Eva & Ante och det ska bli så kul!!!
Må bäst, kram från Tobbe & Sophie snart iform, hoppas vi :)

Har fått i uppdrag att blogga och att det var mycket viktigt att få med alla metrar vi har avverkat, men det kan jag redan nu skriva att det har inte jag koll på! Möjligtvis kan jag återge helgens bravader då både höfterna och vissa andra delar av kroppen undrar va i ... jag håller på med!
I lördags var det nämligen dags för cykling igen, 6mil och det tog ca 2 & 1/2 timme. Och Det Känns som sagt här och var!!! Inte aktuellt med någon utgång för vår del utan go middag, gott vin och sen skulle jag "vila" lite ( sorry Tobbedarlinq ;)).. Måååånga timmar senare var det Söndag och då gick vi ett uppvärmningsvarv runt sjön med lea och sen skulle vi äntligen inviga våra MP5 innan löpningen.
Så nedladdning från Lollas dator, lite musik som vi tyckte att det här blir nog bra och så iväg... Vi kom 100 meter sen skulle Tobbe slänga sin Mp för den ---kla skiten var ju sönder och spelade musiken i 4sek innan låtbyte!
Nåväl, han lunkade hem och då ska ni inte tro att jag var snäll och gjorde detsamma, nej hornen i pannan växte ut och jag sa till honom att jag kommer att ha musik iallafall (sorry igen).. Men ibland straffar det sig snabbt! 4st långsamma Gothic rock på raken, sen 1 rocklåt som fick min andning och löpning att vilja 2 olika saker, hmm det kanske var rätt åt mig! Fick en favvolåt som gjorde att jag kom ikapp med Tobbes intervall löpning och det var R.E.M.. mums! SKA REDIGERA LÅTARNA!
Efter 9km rundan var det mening att vi skulle åka och simma oxå men hehe, jag var väldigt hungrig och sen var jag jättetvungen att åka och handla löparmössa, löparhandskar,ny träningströja, Crafts underställ till oss bägge, och det var ju gratis, NOT! men roligare än att simma!
Ikväll efter jobbet ska simhallen få ett besök iallafall, för att göra några meter, det var väldigt längesedan nu så no excuses utan bara åla i preventivutrustningen och hoppa i bassängen! Tobbe är i Stockholm så det blir nog ingen träning för hans del, Eller???
Jaa, det var en liten återblick från helgen iallafall..
Må bäst från Vikarien Sophie & Stockholms Tobbe snart i form hoppas vi (eller nåt ;))

Ni som läste Sophies fb sida, förstår att vi hade en riktigt härlig matlagningshelg,,,,
inlägget från sist ,,,, jo det blev 2 glas rött,,, ++
Jo men i lördags bar det av till bassängen, Tobbe mäktade med 3000 meter i bra tempo. Känns bättre och bättre faktiskt!
Söndagen var ämnad för cykling men eftersom amanda, ricky o lollo skulle komma kl 15 så var vi tvugna att prioritera om. Det blev löprunda och hemmafixeri istället.
Sophie la ytterligare 9000 meter till sitt löpkonto, starkt gjort med tanke på sjukdom och ingen löpning på nästan en vecka.
Tobbe satte in 13000 meter på sitt löpkonto och var väl inte helt pigg just efter den rundan..... sista 4 km gick på strax under 20minuter....
avverkade meter UNDER OKTOBER t.o.m 23;
Tobbe : 256706. LÖP: 109700/SIM 20000/ CYKEL127006.
Sophie : 197106. 60600/9500/127006

kan bara konstatera hemmagjord hummer soppamed egenproducerad vanlijparfait grädde och riven choklad,,,,hmmmmmmmmm mumma  

Ikväll sätts ytterligare meter in på löpar kontot,,, hur många, ja den som orkar får se :-)
Tobbe & Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Som sagt,,, ibland så är inte hjärnan kopplad till munnen o tvärtom.
Skall inte gå händelserna i förväg.
Tisdagen bjöd på en underbar löprunda för Tobbe;  10 km på lite drygt 49minuter, fortare har det aldrig gått för honom,,,,,
Sophie stackarn låg hemma och var sjuklig stackarn halsfluss och usch!
Onsdagen var det träningsfritt (Sophie sjuk och Tobbe träningsvärk efter tisdagens rusch,,,)
Torsdagen var dagen för dåligt inkopplade system hjärna-mun-hjärna.
Sophie jobbade på högskolan för memira och skickade ett sms till tobbe där det stod ladda ner runkeeper tobbe läste runke eper, tänkte, jaja något kul högskole app skämt, googlade in det och danken o tian trillade ner.!
aha runkeeper, en löpkolla app. laddade ner den och skulle ut o springa..slog världsrekord,,,11km på 8 sekunder.
Kanske var det något fel.... hehhehe. 10km 53 minuter.
Ikväll blir det simning och ett kanske 2 glas rött, Tobbe är frisk och Sophie, börjar friskna på...

Trevlig helg på  Er

Tobbe & Sophie Snart i bättre form (Hoppas vi)

Jepp o hej,
dax för en uppdatering,, varit lite slött på den fronten det sista..
Torsdagen 13 var det simning på programmet.
Tobbe slog pers i långsimning, 5000 meter på tiden 1,43, det är faktiskt riktigt bättre än bra med tanke på ålder färg vikt o form,,, :-).
Sophie skulle bättra på färgen före formen så hon hoppade i lite,,, eller mycket senare men tog sig iväg 2000 meter. så bra simning på Torsdagen.
Fredag och Lördag var det förutbestämt träningsfritt och även om det inte varit det så hade det inte blivit något iallafall.,,,,, trötta o ont i ryggarna så ja Ni förstår själva,,
Lördagen bjöd iofs på träning ett lättare danspass på grandhotell, vi var föräldrar på stan´hehehe åldersgräns 23 o så vi,,, dubbelt upp x 2
anyway, upp tidigt på söndagen med lea långpromenad. Träfffade en kompis på grand som bjöd in oss på fika på söndagen, så vi cyklade ut till dalsjöfors,,, Hur kan det bara vara uppförsbacke till dalsjöfors? Jo så vi cyklade dit och drack en goer kopp kaffe och gott vatten. Kul att träffa mikkis och robert igen! Jösses vad tiden går..
Hemåt igen och tro´t eller ej, men det var en massa uppförsbacke igen,,,,
Måndagen hade Tobbe säljmöte och fotbolls derby kollade GAIS o Änglarna, var ingen himmelsk match men jäkla stämning. Sophie mådde lite dåligt på söndagen med förkylnings symptom så Tobbe sa; vila nu på måndagen, och eftersom hon alltid lyssnar INTE så kuta hon iväg 8,5 km med snitt fart på 5,17/km vilket är riktigt bra! Så vem var sjuk på måndag kväll? INTE Tobbe och vem är sjuk idag? INTE Tobbe.
hehehe
Tobbe o Sophie snart i bättre form (hoppas vi)

Brr börjar bli kallt och rutorna på bilen måste återigen skrapas....
Måndagen bjöd på en härlig naturupplevelse i form av en älgfamilj,,, häftigt. Vi började med vår 2,5km runda ihop med lea och sedan gav vi oss ut på 3,5km turen, precis i slutet på den så klev det ut en stor älg ko vid sidan av vägen och sedan tätt följd av 2 kalvar, de stirrade en stund på oss och sedan gjorde dom en lov nästan ut på golfbanan och sedan in i skogen igen, jepp så då hade vi något att prata om de sista 2,5km. så 8,5 km i måndags.
Tisdagen bjöd återigen på en tankevurpa från Tobbe:
Smart tanke att packa ryggan o springa in till arenan,, näe inte Sophie fick komma o hämta väskan efter ca 2,5 km, oj vad lätt det gick att springa,,så Tobbe sprang in till simarenan 10km och sedan simmade 2km i hyfseligt tempo, Sophie kom efter uträttade ärenden och tempo simmade 2km, fasen det kändes bra!!! GOD GOD pasta ringde o grattade morbor Rolf i Åkersberga på 75årsdagen ett gott glas rött sedan FOTBOLL !!!! bra slut på en bra dag!!! Tobbe somnade på vägen ner mot kudden och Sophie kom inte ens till kudden somnade i soffan..
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)

Hej igen,
Fredagen bjöd på ett hejdundrande skönt löpar väder så på med utrustningen och iväg 10km, riktigt skönt och ett bra prat tempo hela vägen och klockan stannade på 58,36. Ingen höjdartid så men en bra tid och vi kunde prata hela vägen ,,, även om Tobbe mest stod för pratet och Sophie för pustande enstaviga svar;-)
Sophie har inte sprungit så långt sedan vi tränade för göteborgsvarvet och det var evigheter sedan känns det som.
Lördagen var det dax för vårt test, bestämt med richard o robert att de skulle hämta vår bil utanför badhuset kl 10,00 för vi skulle ha simmat en timma då, nu blev det inte så utan vi vaknade 8,30 och kom inte iväg förrän lååångt senare. Anyway, sophie 1,2km o tobbe 1,9 sedan direkt upp på cyklarna som legat i bilen, bra tempo i 3 mil, sedan av cyklarna och på med löpkläderna för en 7,5km, jo, tjena det var som joe cocker x 2 gav sig i väg spattigare har nog aldrig skådats..... benen o hjärnan var inte överens en sa cykla en sa spring,,, skön stil, det blev en blandning mellan löp o gång tack var Sophies eminenta idé om att vi skulle börja gå, så tog vi oss iallafall 2,5 km. inte alls distanserna vi önskat men vi har känt på det. Gött mos!, sedan go middag hos morbror och moster. Söndagen TRÄNINGSFRITT,,, skönt , fast vi gjporde om ett av rummen till sport och massage rum. PÅ kvällningen kom Amanda med PIZZA flött, gött och slött. Snacka om kontraster.
Ikväll Måndag blir det ytterligare en go löprunda.
 
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)

Hej igen
Ja då går livet vidare...
måndag var som sagt en off dag med lätt belastning och inget mer.
Tisdagen blev en träningsfridag för Tobbe iväg mitt i natten med bilen och på jobb så ingen träning där orkades med. Kom tillbaka på onsdageftermiddag fast besluten att ta igen tisdagen, så då kom det där ögonblicket igen att man kan ha otur när man tänker,,,,
Lämnade bilen på service iklädd jogg& bad mundering, sprang till simarenan , ca 1 kilometer och hoppade i och crawlade 2200 meter, upp snabb omklädning, dvs satte badbrallorna utanpå löparbrallorna och ut i regnet och iväg ,,,, hem,, drygt en mil, inte mycket mer än en mil men lite,,,, Det var jobbigt i regnet men inte så jobbigt som fruktats , hemma pulsen återhämtar sig på nolltid, helt GÖTT på med bastun och inväntade Sophie som hade ännu en succe operationsdag på memira, fullt upp, men fler o fler fattar väl fördelarna med att få ögonen i ordning. Träningsfritt för Sophie på onsdagen alltså. Tisdagen däremot bjöd på puls o tempoträning i bassängen, eftersom distansen för Sophie är 2000 meter så börjar det bli dax att vänja kroppen vid en högre frenesi men att för den skull när racet kommer inte skall vara helt slut efter simningen. Vi pratar om att vi skall hitta ett bra och relativt sett med våra ögon ;-) mätt snabbt tempo som kroppen vänjer sig vid utan att för den skull ta helt slut. Får se hur det går.
Idag onsdag får vi ser hur det blir men Tobbe skall om en stund ta en 10 km runda (om det bara kan sluta ösa ner regn). Mingel i borås ikväll med föreläsning av Christer Björkman och stannar vi inte efteråt så drar vi båda till Arenan för att få ett gött simpass.
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)

Allt i livet handlar definitivt inte om det vi skriver,,,, vissa saker är viktigare vid alla tillfällen,,, träning i all ära men idag var den inte viktig, mer en form av en sorts meditativ bearbetning av en kär underbar person bortgång.
3 okt 2010 slöt sig "Dorli" Sperlich ögon på borås lasarett med en suck efter en lång tids plågan och då hon äntligen fick återförenas med sin älskade och saknade man Joe och sin son Gerald. Hon hade den ofantliga förmånen att få gå vidare i ett rum fyllt av sina barn med respektive när hon drog sitt sista andetag i denna världen. Vi minns henne med en sådan oerhörd saknad inte bara som person utan som en järn kärring som genomgått tortyr flykt förakt och avsky pga av sitt ursprung först som ung i det så kallade hemlandet och sedan som nazist barn i det nya sverige....
skänk en tanke åt alla som vi så snabbt placerar i fel fack och dessutom inte har en aningom deras ursprung. Ta vara på er tid tillsammans  tills den dagen vi alla möts igen nästa gång och reder ut vår felinplanterade begrepp om människors värde baserat på deras arv istället för på deras kvaliteér!!
Dorothea vi saknar och älskar dig djupt! som den fågel som knackade på vårt fönster för 364 dagar sedan!!
Tobbe & Sophie,,,,

Då drar vi igång oktober !! Tiden har gått fort fram tills nu och vi känner oss taggade och har faktiskt ett häslosamt gott självförtroende inför våra mål!
Lördagen startade med arbete för Sophie i ulricehamn, memira ni vet. Tobbe passade på att smita iväg till simarenan efter en skön lea promenad, där plumsade han sig fram 3000 meter, mm känns bra!
handlade både det ena och andra samt snickrade och sågade lite. Sophie kom hem och då var det eg dax för ett enmila löp pass, äh skorna blöta så vi klev på cyklarna istället.  Kråkered - fritsla - kinna - rydal - viskafors - hem !! exakt 60006 meter :-), smärtan kom ungefär vid viskaforskrysset på väg mot fritsla,,, Sophie hade lite problem med växel lådan men, men, ska nog lösa sig! Nöjda med turen i vilket fall..men men ¨två mycket värkande rumpor!!
Söndag tidig frukost med BT och aftonbladet och gott att äta! Hälsomässa i borås, det blev aurafotografering för tobbe, hypnos test för både Sophie & Tobbe, healing för båda, spännande, lite annorlunda än tisdigare healing hos white eagle lodge och Zandor. Efter det inköp av balansband negativa Joner som balanserar upp det dagliga flödet av positiva elektroner. Funkar faktiskt. Hem matlagning, på med löpkläderna, Sophie fick lite problem med magen men trivdes i de nya kanon snygga löparskorna, körde ändå på 6600 meter, Tobbe körde det bestämda passet på 10200 meter, sedan en underbar stund i vår bastu,,, livskvalitet,!! go mat och nu lite uppdatering av bloggen!
Från och med imorgon kör vi en test med en vecka utan kolhydrater, mest för skojjs skull.!!
Målen för oktober kommer inom väldigt kort :-)
Ha en underbar oktober månad.
Nu taggar vi upp
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)

Seriöst,,,,,,! helt allvarligt talat,, glada i hågen drog vi iväg till rydboholms sportstuga utanför borås eftersom vi fått tips om en bra 9,1 km där. Jättebra om man kör enduro eller vandrar med vattentäta kängor stavar och inte behöver tänka på att "snart blir det mörkt",,,!
Sportstugan verkar jättefin, likaså sjön och de olika grillplatserna perfekt för rekreations vandring, säkert för  svamplockning och andra liknande aktiviteter. Att tro man kan springa runt i någonform av motions spår är BARA att glömma, åtmindstone vi denna årstiden. Ja egentligen alla årstider, man sprang på skrå, upp för trappor,  över spångar (iofs en himla jobb det lagts ner på att bygga dessa spångar och trappor, en eloge till det),
över stock, över sten och vatten skogen full avvatten. Klagar inte på själva rundan eller allt fantastiskt arbete inblandade lagt ner för att det skall bli ett bra område, men Ni som skall springa,,, näe!
Nåväl, ändå ett bra pass på 1,20. Vi märker båda att återhämtningen från hög puls till normal blir bättre o bättre, vilket känns helt super bra!
Sophie ville vända ett par gånger och kinkade ur lite,, eller en hel del,  Tobbe hade en irritationsfrekvens en bra bit över hälsosamt, men vi hittade ut till slut och tog oss hem. Körde för skojs skull ett kort men intensivt intervall pass på 4 x 200 meter.
Ikväll blir det arenan och plums i plurret.
Tobbe & Sophie snart i form (hoppas vi)

Hej Igen
Angående Sophies ooooootroliga cykelvurpa,,, hon mår bra! inga synliga skador utan nu är det bara att köra på.
Gårdagen lärde Tobbe en viktig läxa, man cyklar inte 2 dagar i rad om man har rumpskinn som en nunnas innanlår,,, dvs, orört :-)
Tobbe var hemma lite tidigare på tisdagen efter 75 mil i bil, tänkte väl att cykla är ju en bra idé, näe inte!!
Det tog 10 meter innan rumpan sa ifrån!! Det gjorde jäkligt ont, men va fasen, kom igen nu!! Det blev t o r viskafors en nätt tripp på 2,8 mil ajajaja ont igårkväll och ont i morses,,,,
Detta till trots, så när Sophie kom hem så bar det av till simarenan, Sophie tränade på sin nya crawl teknik som Amanda lärt henne och tobbe plaskade på som vanligt, utan dongel/dolme, benen sjunker betänkligt,,.
Sophie hade nog en liten släng av jag ska bara,,,, igen, jag ska bara ,,, rätta till glasögonen, öron plupparna, näsklämman, spotta ut kallsuparna och prata lite hehehe men iallafall 1800 meter. Tobbe körde sina 3000 och var trött som en tok efteråt.! vi stretar på bra!
Väl hemma God Lax och sedan fick Tobbe en underbar massage av Sophie och somnade som en klubbad oxe.
Ikväll blir det löparskorna på och förhoppningsvis 9 km vid rydboholms sport stuga, skall tydligen vara super bra spår!
Tobbe och Sophie snart i form (hoppas vi)

för alla hejjar rop och så,, uppskattas massor:-D