Halvmaran igång
Då så nu är sista tredjedelen igång!!
Totaltid så här långt!
4.48 bra jobbat!!!!
Km på runt 6.30 så är målet i hamn !!
Ute på sista varvet😄
Det går bra nu!!
Sophie ligger i och kör på bra !!
Såhärligt att se!!!
Ca 35 min till sedan dax för löpningen!!
Tjo !!!!
5 mil cyklade
Härligt en glad Sophie swishade förbi efter
1.50 cykling!
Helt ok och bra km tid lär börja springa strax innan 14.00!
Allt enligt plan !!!!!
Hejja hejjjja!!!:-)
Racet igång!!
Simningen startade i ett underbart skärhamn stilla vatten och underbart
Solsken! Sjöjungfrun ,,, ja inte jungfru så men ändå,,,.-)
48 min simning 7 min före schema och ut på cyklingen efter 55 min.
10 min före Schema, underbart!!!
11.5 Tim till start eller till examens provet;-)!
nu så kan inget mer göras!
Tränat så gott det går kört så hårt det gått. Benen rakade.... Drygt ett år av träning gjord:-)
Kollat banan varit på tävlings möte!
Seriöst så efter vad jag förstår så har dom mycket att lära av ironman Kalmar! Både info mässigt och personal mässigt!
Ätit nyttigt druckit vatten och Tobbe sa att det smakade mumma med både ölen till maten och ett glas rött nu på kvällningen,,,,,, inte avis alls!
Det skall bli så kul! Hoppas jag, dom skulle plocka maneter ikväll och imorgonbitti, förstår titeln rött hav mycket
BÄTTRE nu!!
Tack för alla sms med lyckönskningar det värmer!
Som sagt,,,, va faen har jag gett mig in på????
DET ÄR ANTES FEL ALLTIHOP!!! Ja tobbes fel en del oxå men det är det ju alltid!:-)
Jepp sovdags och väckning 04.30 promenad och frukost sedan iväg till arla skärhamn.
Jvlar i havet vad jag skall köra!!
Sophie i tävlingsform!!
Snart så!!!
19 timmar till start!!!
Sophies cykel superfixad av Johan o Kina
På jk cykel i Nynäshamn dom
Är superbäst!!!
Gått lite trögt med farten för Sophie på cykeln
Kanske inte så konstigt!! Den låg på brons hela
tiden,,,,
Nu jäklar!!
Sophie i tävlings form
Tobbe i viloform ;-)
då var sista passet gjort
Sophies sista pass är gjort!Ett bra löp pass på 15 km med km tid på exakt 6 min km.
Det har varit köriga dagar sedan kalmar med mycket jobb och events.
Förutom kanon bra pass under kalmar har det varit simning cykel och löpning i parti och minut!¨
Körde oxå efter principen att bränna lös kroppen och från och med imorgon bara vila!
Vila / stretchning/sovning/ätning och Njutning.!
Budgeten är gjord.
Banan är inte att leka med !!!! ner och upp, upp och ner katten gal i granens topp,, (eller nåt,,`)
Går i vattnent 09.12 kl 10.12 skall det vara avklarat och cyklingen påbörjad
13,50 skall 9 mils cykling vara avklarad och löpning påbörjad (inlagd ett stretch moment på ca 5-10 min)
Detta innebär att det bli en go gla njut halv mara`,då har hon 3 tim 40 min på halv maran men enligt plan spräcks
hennes mål snöre : 16.30,,, EXAKT :-)
(TOBBE TROR DET GÅR FORTARE,,,)'
Hon har jobbat som en galär slav, detta kommer bli hur bra som helst!
1 veckas bloggande kvar sen är det över ,,,,, eller så byter vi namnpå bloggen :-)
Christer och Ellinor you´r up next!!( tack för kanon bilder från kalmar!!!)
Tobbe i avslutad form :-)
Sophie i form som en flinta sten ,, hård och len ;-)
sista tobbe inlägget i bloggen
såja, äntligen klart ! tomt men skönt! tack alla som hejjat och skrivit här och på fb!
så var det då dags, invägning dagen innan 8.6 % fett i kroppen, anses som rätt o riktigt bra! :-)
nåväl dax att vakna 04.15
hmm vad ska man klä på sig innan vi åker från hotellet?
dags att ge sig av i dunjacka och mössa,, öron ont kanske lite feber och rosslig i halsen
men vilken himmel, kan bara bli bra!
kollat av allt och dags att bege sig till sim start
då så ombytt och klar för start
sen var man färdig simmad och blöt 1 tim 14 min
sen var det cyklingsdax
ante var glad han med
löpningen på G
leif var glad och trött jkla jobbig människa tid 11,22
sen gick jag äntligen i mål! vilken belöning:
måste ju seger flexa lite oxå :-)
sen var jag lite sliten
men segerdansen får inte missas;-)
go belöning i soffan
och en belöning till!
så kära vänner ,,,, det är över för denna gång NU SER VI FRAM EMOT TJÖRN OCH SOPHIES UTMANING!!!
följ bloggen och njut av sophies framsteg och utmaning!
Tack darlinq nu kör du så det ryker och ryker det inte så kör du ändå!
Tobbe som är var och kommer förbli i tävlingsform1.40 till start!
LLOTT
Lagom
Lugn
Och
Totalt
Taggad
Snart dax att använda åkbandet för dagens
3 attraktioner.
Har man inte kul kan det kvitta och jag ska
Banne mig ha kul
inte många timmar kvar vila för mig och träning för Sophie
kära dagbok,,,,:-)
Syster Anki och stefan har gift sig!!! super grattis!!!!!!
tobbes resa börjar närma sig vägs ände för denna gång spännande som attan!
Idag var det dags för incheckning, världens bästa assistent som hjälpreda med att hålla ordning på allt som jag inte höll ording på:
och jag sågväl nöjd och tacksam ut antar jag,,,,, nöjd och glad koffein choklad! :-)
då vr det dags att bära in allt,,,, så småningom var cykeln på plats inplastat och fastspänd om det skulle regna och blåsa, faktiskt kom det några droppar,,men dåvar den inplastad och klar..
sen dök det uppe en gammalhockey kompis från fööööööööörrrrrr, då var han inte så krallig som nu:
dags för lunch med de andra vännerna i kalmar här är matsedlen:
la den på sne,,, ungefär som det smakade,,
väl på hotellet,,, dax för sophie att laga sin förasta punka och sedan provcykla,,, ikjol :-)
som sagt reparationen gick bra! :-)
hon blev taggad och gav sig ut och löptränade en mil...bra tid bra jobbat.
jag gick och lade mig i badkaret o bara chillade.
10 timmar till start,,,
Tobbe i så bra form det går
Sophie närmar sig steg för steg.
Bad o vila
Skönt varmt bad allt klart inget mer att göra än
att vila och vara stark och pigg tills imorgon
Start om 13tim och 13 minuter!!
Torsdag 16 aug,,, 2 dagar kvar kl 22.04,,,, STARTNUMMER 698.
Om 2 dygn är jag i mål!! eller jo viss fn är jag det!
Vaknade i morses igen med snva hals och öront,, bäst att ta på sig ordentligt:
kumho mössa och dunjacka,,, 23 grader varmt blev lite svettigt! Ja en delkollade allt lite förunderligt och undrade vad det var för tok som gått fel i årstiderna...:-)hursomhelst dags för registrering där var det fler än jag som tagit mig dit!:
hursomhelst man fick lite godsaker:
i den låg det startnummer
åkband .. 3 attraktioner:-).
3 olika väskor allt skall checkas in i morgon mellan 10-14.
löpväska där alla löpgrejjor skall läggas i
cykelväska där cykle grejjerna skall packas in
simväska där alla sim,,, nepp där alla grejjerna man vill ha efter tävlingen skall ligga, som varma kläder osv:
å här skall cykeln parkeras:
varit en händelserik dag, såg mini triathlon där allt är Antes fels fru Ewa körde på bra som faen, gött mos!
Sophie ligger i som ett skållat troll, som sagt körde ett bra pass i marstrand likaså I norrköping riktigt tidigt på morgonen, som ni redan vet ett bra cykel pass på Öland och ett strongt löp pass idag! Riktigt bra jobbat 9 tuffa träningsdagar kvar innan även hon måste gå ner och vila sig i form.!
Sophie på väg mot tävlingsform
Tobbe ja, är väl där!
På plats,,,
Ingen bra start på dagen öronvärk huvudvär halsvärk oc snuvig! Kul,, inte men det går väl över men ialla fall,,,
Efter en bra dag med order och kundbesök så anändes det till kalmar,, Sophie fick lov att prova lite ölands cykling:
Det blåste tydligen en del,,,,,
Ska bli så attans kul det här, det dräller, kanske inte dräller in men det kommer mycket deltagare och checkar in
på hotellet redan idag,,, faen va dom ser vältränade ut!
zzz dax att sova snart!
T & S
lite har hänt,,,,,
hmm inte lång tid kvar nu!
Om drygt 3 dygn så hoppas jag vara i mål och vid liv,,
Lyssnade på ett föredrag va rune larsson som bla sprungit 101.5 mil 2 gånger,,, en idiot tävling som går mellan sydney och mellbourne, tar 7 dagar.hehehehe hans rekord på 10 mil är 6.57,,,nåväl när jag kommer imål så skall jag njuta av:
som sagt de sista träningarna för min del är avklarad 6 mil cykel på marstrand i söndags snittfart dryga 31,5km/h
kändes riktigt kanon bra!
Måndagen 8km i ca 5min/km efter det så var det dags för rast vila och desutom styra en båt som var 30 ja trettio meter lång:
Sophie fick oxå åka med:
kanon dagar i Marstrand! Tack Kumho/Dawa och Hyundai.
övriga delatagare fick även under kvällen avnjuta
immitationer av
Elvis....helt otippat
Jerry Williams,,,
och även en hyllning till robban broberg ,,, passande nog "båtlåt",,, fast bandet kunde inte låten riktigt,,, eller ja kanske tvärtom.
Naturligtvis kom även en fantastisk pulp fiction dans av carlsson/sperlich..
Nu skall det njutas sovas och ätas gott och nyttigt tills lördag morgon uppstigning 04.00
Tobbe som vilar sig i form och Sophie som snart är i tävlingsform.
inget tobbe vet om men han trodde han var gammal...:-)
tänkte vara lite busig och lägga ut ett par bilder som han inte vet om.. (än)..
Men nu har det gått ett år sedan vi började träna för våra olika mål och på Lördag är det dags för "lille" Tobbe.
(Nervöst även för min del för hans skull).
Nåväl här kommer ett par bilder som visar lite vad träningen gett!
Bak och fram
:) //Sophie
